科普 - 大多数人都会犯的生活误区,很易伤身!快对照看看

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这是生活中没有人生活的五件事

他们与健康有着密切的关系

如果你长期坚持一些坏习惯

可能对健康有害

今天,我已经解决了一些常见的误解

来看看吧

多吃粗粮好?

粗粮虽好,并非人人适合

都是很好的食物。这些食物不仅容易使人发胖,而且还会升高血糖,威胁健康。因此,粗粮在桌上变得流行。

玉米,红薯,土豆,红豆,黑豆,绿豆,小米,糙米,燕麦,黑米,全麦面粉等粗粮不仅含有丰富的膳食纤维,维生素等,还可以控制体重和体内平衡荷尔蒙,有益健康。

但粗粮并不适合每个人。由于粗粮含有较多的纤维,它们会给胃肠功能不良的人带来负担。

所以肠胃比较差的,有胃病的老年人、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病患者等,要适当减少全谷食物的比例。

成年人每天不应摄入超过100克的粗粮,并且可以将粗粮整合成三种主食。通常,粗粮约占主食的1/3。

输液预防脑卒中?

没用,反而可能引发严重后果

早春和秋季是中风的高发季节。为了预防,许多老年人选择在这两次中注入。

其实,短期输液并不能预防脑卒中,只是给老年人一个心理安慰。大多数老年人患有某些基础疾病。相反,输注可能导致药物不良反应甚至严重后果。

保持良好心态,达到均衡饮食,坚持劳动和休息规律,适当运动,控制高血压,血糖等危险因素,对疾病风险有一定的预防作用。

不要迷信保健品。有家族史和高危因素的人群,应定期做血管检查。

喝粥养胃?这因人而异

粥是一种液体食物。它不需要经过大量的咀嚼和胃蠕动进入小肠,减轻了胃的负担。它对消化功能不利。它确实是手术和康复后“治愈胃”的好产品。

但是,对于有胃食管反流和消化性溃疡的人,喝粥可能会加重病情。

粥是一种可以减轻胃负担但也容易反流的液体;

粥会刺激胃酸过多的分泌并刺激胃粘膜,这不利于溃疡面的愈合。

糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。

粥对血糖的影响更大。饮酒后两小时血糖上升得更快。糖尿病患者应少喝酒。在严重的情况下,不建议这样做。建议糖尿病患者可以在粥中加入杂粮,杂豆等,以减缓血糖的波动,粥不宜煮得太厉害。

发物会影响恢复,吃素比较好?

并没有证据证明此说法靠谱

所谓的头发,是一种古老的中国民间谚语,是指可引起旧病复发或加重新病的食物,如记录豆芽,韭菜,蛤蜊,鹅,鸡,海鲜等。

许多人生病时远远落后,因为他们担心这些食物会加重病情或导致癌症复发。

事实上,至少到目前为止,由于食用所谓的头发产品,没有明显的癌症复发病例。

如果你对这些食物没有过敏,你可以吃。

出汗就是脂肪在燃烧?

就可以减肥?非也

出汗,特别是在炎热的夏季炎热,是调节体温。大部分汗水都是水,而不是脂肪燃烧。

网上流行的包裹膜减肥方法无法达到减肥的目的。被动出汗不利于减肥,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。

但这并不是说汗水越多,减肥效果就越好。人体出汗量与个人体质,运动前饮水等有关。因此,运动的强度和时间都要依自身耐受力而言,不可盲目追求出汗效果。

老了补牙是浪费?

不补,是在直接危害健康!

由于缺乏对牙科护理的关注,很多老年人的牙齿早已脱落,但有些人并不认真,认为没有什么大不了的,甚至认为牙齿或牙齿牙齿浪费时间和金钱。

但牙齿缺失危害相当大!牙齿缺失会直接导致咀嚼功能下降,增加胃肠消化食物的负担,不利于通过饮食摄取足够营养。

如果不注意清洁口腔,也会引起龋齿和牙槽骨萎缩等问题,间接引起心脏,大脑,肾脏等器官的疾病。

要注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,并定期洗牙;如果老人牙齿缺失,应及时修复,以保持咀嚼功能。

晨练越早越好?

晨练最好选择在6点以后

晨练太早,不是好事。

早上6点之前,绿色植物一夜之间没有进行光合作用。空气中含有大量二氧化碳,空气质量极差。

另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较刺激,容易发生心血管疾病,是心血管疾病的高危阶段,运动过早,容易发生意外。

老人最好在早上6点以后练习。出门前喝点水,吃早餐,以免发生低血糖;

建议使用公园或露天广场。不要在拥有更多交通的道路上行使。

吃得越营养,癌长得越快?

癌细胞生长速度,跟吃多少营养无关

许多癌症患者,因为他们担心营养和加重病情,会选择素食,他们认为是

如果你得了癌症,就不能吃太营养的食物,否则癌症就会增长得更快。

事实上,癌症患者的卡路里应该比平常多20%。癌细胞生长速度,跟患者吃多少营养无关。饥饿只会让患者身体消耗得更快,加速疾病恶化。

肉,鱼,蛋,牛奶和豆制品是优质蛋白质的主要来源,也是组织细胞修复的重要原料。

无论是健康人还是患病人,这些食物都应该适量食用。

特别是患者,如果营养状况良好,在治疗耐受性和预后方面,明显优于营养状况差,体重减轻的患者。癌细胞可以饿死这一说法完全没有科学依据。

快点看看,你有诀窍吗?